10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua tuổi dạy thì vẫn tăng chiều cao vù vù
Chuyên gia dinh dưỡng của Webmd đã gợi ý 10 thực phẩm giàu canxi không kém sữa để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp cải thiện chiều cao dù có thể bạn đã qua tuổi dậy thì.
Canxi là khoáng chất cần thiết với cơ thể, có gần 99% lượng canxi trong xương và răng. Hấp thụ canxi đầy đủ sẽ giúp chống loãng xương và cải thiện chiều cao. Có không ít loại thực phẩm giàu canxi gấp đôi sữa mà nhiều người không biết.
![]() |
Cải thìa giàu vitamin A và C, ngoài ra còn cócanxi và chất xơ. Bạn có thể xào cải thìa với tỏi thành món ăn thơm ngon, dễ ăn lại có thể giúp tăng thêm chiều cao một cách đáng kể.
![]() |
Cải xoăn là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời vàcònchứa các chất chống oxy hóa mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể thêm vào món salad của bạnmột chút rau cải xoăn để làm bữa ăn thêm đậm đà và giúp bạn đạt chiều cao như mong muốn.
![]() |
Mọi người chỉ biết cam giàu vitamin C nhưng ít ai biết đây cũng là loại quả giàu canxi. Bạn có thể ăn nguyên quả hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, đừng nên uống nước cam quá thường xuyên vì có thể ảnh hưởng men răng và dạ dày.
![]() |
Đây là một trong những loại cá bổ nhất chuyên gia khuyên bạn nên ăn hàng ngày. Bởi loại cá này không chỉ cung cấp cho bạn một lượng lớn canxi, mà còn bổ sung thêm cho cơ thể một lượng dồi dào omega-3 và vitamin D.
![]() |
Đừng bỏ qua ngũ cốc nếu muốn tăng chiều cao khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Đây là một trong những loại thực phẩm chính làm tăng chiều cao. Bên cạnh canxi, ngũ cốc còn cung cấp chất xơ, sắt, vitamin B, magie và selen.
![]() |
Rong biển giàu canxi, chất xơ và cải-ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp, từ đó giúp cải thiện chiều cao. Để đổi mới bữa cơm hàng ngày, bạn có thể làm món cơm cuộn rong biển hay nấu một bát canh rong biển để bổ sung thêm canxi vào cơ thể.
![]() |
Sữa là thực phẩm giúp tăng chiều cao. Vì vậy, những loại thực phẩm từ sữa bao gồm sữa chua, pho mát cũng giàu canxi không kém. Trong pho mát và sữa chua còn có chứa các loại vitamin A, B, D và E và cảprotein.
![]() |
Sữa đậu nành cũng là một nguồn năng lượng giàu protein và canxi không kém sữa. Nếu bạn không thích uống sữa đậu nành thì có thể ăn đậu phụ, cũng rất giàu canxi.
![]() |
Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều canxigiúp bạn có thể đạt được chiều cao ao ước bấy lâu. Hơn thế, hạnh nhân còn cung cấp không ít các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, sắt, kali, vitamin E, sắt,...
![]() |
Các loại đậu có thể cung cấp đến 300mg canxi trong một phần ăn. Không chỉ vậy, trong đậu rất giàu kali, folate, canxi... giúp cải thiện chiều cao. Một số loại đậu bạn có thể lựa chọn như đậu trắng, đậu trắng rốn nâu,..
![]() |
Lưu ý: Vitamin D và canxi là "bộ đôi hoàn hảo",bởi vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn và tăng chiều cao.Ngoài bổ sung canxi, bạn cũng nên cung cấpvitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng, ăn thực phẩm giàu vitamin D.
Nguồn: http://khampha.vn/suc-khoe/10-thuc-pham-giau-canxi-hon-sua-qua-22-tuoi-van-tang-chieu-cao-vu-vu-c11a690750.html
Chàng trai thân tàn ma dại vì bị vợ bạo hành hằng ngày
12 dấu hiệu của một đứa trẻ hư nhưng giả vờ ngoan ngoãn
Bài văn nói xấu bố của học sinh lớp 5 đạt điểm 10: Bố em bụng bự, trán dô, mắt láo liên, bị vợ mắng suốt ngày
Chồng đi chơi nửa đêm chưa thấy mặt, vợ chụp 1 bức ảnh, 5 phút sau đã về tức khắc
12 hành động của một người đàn ông xứng đáng lấy làm chồng
Vì sao trước khi đi chơi xa, chúng ta nên bỏ đồng xu vào tủ lạnh?
5 kiểu phụ nữ dù không xinh đẹp nhưng vẫn khiến người khác say mê
5 việc con cái thường ‘đắc tội’ với cha mẹ, chưa sửa được thì đừng mong có phúc báo
5 điều mà đến 40 tuổi phụ nữ mới thấy thấm thía
8 cách ứng xử khôn ngoan của đàn bà thông minh trong cuộc sống hiện đại
10 loại cây cảnh ‘lọc sạch’ khí độc trong nhà, hút bức xạ cực tốt
13 món đồ dùng bạn có thể lấy của khách sạn mà nhiều người chưa biết
-
Nghiên cứu của ĐH Harvard: Trẻ có 3 đặc điểm này lớn lên KIẾM TIỀN rất siêu, không phải cứ học giỏi là sẽ giàu có
-
Tôi dặn con: Sau này bố mẹ mất là hết, chẳng phải hương khói giỗ chạp làm gì cả
-
“Đại gia ngầm” số 1 Trung Quốc, sở hữu 3.000 hecta đất ở Hồng Kông, nhưng không hề bán hay cho thuê, làm giàu bằng cách hiến tặng những mảnh nhỏ
-
Bài học từ tư duy triệu phú: Không tham lợi nhuận nhỏ là người nỗ lực nhưng làm được 2 việc này mới đến gần với thành công
-
Người có phẩm đức sẽ không hèn, có học thức sẽ không nghèo
-
Vì sao làm càng nhiều sẽ càng chịu thiệt thòi: Không biết 5 quy tắc ngầm này, bạn vừa hại thân, vừa khiến sự nghiệp xuống dốc!