Khi ngủ: Tiếng ngáy khiến người nằm cạnh bị suy yếu hệ miễn dịch, mắc bệnh tim và thận

Không chỉ tổn hại sức khỏe, tiếng ngáy có thể làm suy yếu hệ miễn dịch người nằm cạnh

Kết quả nghiên cứu tại Đại học Queen, Canada cho thấy, ngủ ngáy có thể gây ra sự khó chịu lâu dài cho người làm cạnh, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ.

Từ đó trong phòng ngủ luôn tồn tại 1 bầu không khí tiêu cực do những cuộc tranh cãi không có hồi kết có thể kích hoạt căng thẳng, viêm, thay đổi khẩu vị và thậm chí làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Đây là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đã tìm hiểu từ 4 cặp vợ chồng, mà một trong 2 người mắc hội chứng tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng để kiểm tra ảnh hưởng của tiếng ngáy.

Dễ mắc bệnh tim và các vấn đề về thận

Ngoài việc ảnh hưởng hệ thống miễn dịch, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những ai chịu ảnh hưởng của tiếng ngáy, sẽ mang tổn thương cho thính giác do tai thường xuyên phải nghe tiếng ngáy phát ra trong đêm. Không chỉ vậy, các chuyên gia tại Đại học Khoa học Hoàng gia London cũng phát hiện ra rằng, ngáy có thể làm tăng huyết áp.

Tình trạng sẽ càng nghiêm trọng nếu tiếng ngáy càng to, điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ, bệnh tim và các vấn đề về thận.

Ngoài ra, theo các nhà khoa học, ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe, nếu như giấc ngủ bị gián đoạn sẽ dẫn đến những hậu quả như sau:

– Nguy cơ trầm cảm và lo lắng, cũng như tạo cơ hội phát triển bệnh béo phì hoặc bị đột quỵ.

– Có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi và thực hiện các chức năng sinh học quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh quá trình trao đổi chất và củng cố trí nhớ.

– Có xu hướng mắc nhiều sai lầm hơn trong công việc, suy nghĩ chậm chạp và có năng suất thấp hơn.

Cách chữa ngáy tự nhiên bạn có thể áp dụng

- Thay đổi tư thế ngủ: Nằm nghiêng về một bên là tư thế ngủ tốt nhất để hạn chế tiếng ngáy khi ngủ.

- Nâng cao gối: Nằm gối cao hơn bình thường sẽ giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí, không làm tắc nghẽn đường thở để gây ra tiếng ngáy.

- Thường xuyên thay tấm trải giường, bao gối và giữ vệ sinh phòng ngủ: Bụi trong không khí, các tác nhân gây dị ứng trong phòng ngủ hoặc trên giường cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy.

- Khai thông đường thở: Nếu bạn ngáy do nghẹt hoặc tắc nghẽn đường thở, các biện pháp thông mũi sẽ giúp giải quyết vấn đề.

- Hạn chế bia rượu: Các loại đồ uống có cồn, thuốc giảm đau và an thần đều có tác dụng làm giãn cơ bắp bao gồm cơ họng, khiến cho tình trạng ngủ ngáy dễ xảy ra.

- Uống nước ấm trước khi đỉ ngủ: Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ.

- Rèn luyện thói quen ngủ nghỉ điều độ, đúng giờ: Việc sinh hoạt với giờ giấc thất thường cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy nghiêm trọng. Nếu làm việc liên tục nhiều giờ mà không ngủ, bạn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá độ, thậm chí gần như kiệt sức.

- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, phần cổ thường to và dày, điều này sẽ chèn ép cổ họng và làm tắc nghẽn đường thở của bạn, gây ra tiếng ngáy.