Sau khi sinh bà đẻ có nên đi lại nhiều không?

Bà đẻ đi bộ vừa phải tốt cho sức khỏe

Câu hỏi chung về các vấn đề sau sinh:

Kính chào bác sĩ!

Trước tiên em xin gởi lời cám ơn đến tập thể các y bác sĩ, nữ hộ sinh của bệnh viện trong thời gian qua đã chăm sóc chu đáo, tận tình cho em. Em đã sinh mổ và nằm viện 7 ngày tại bệnh viện Từ Dũ. Nhân tiện, xin bác sĩ giải trình giúp em một số vấn đề sau:

1/ Vết mổ sinh con lần 2 thì trong bao lâu sẽ được gọi là lành? Hiện tại em vẫn còn bị đau, rát ngay vết mổ và ấn tay vào phía dưới rốn thì vẫn còn đau?

2/ Sau khi xuất viện thì bao lâu em mới được tắm gội và làm các công việc thường ngày?

3/ Em đi lại hơi nhiều có nên không?

4/ Bao lâu thì em thể nịt bụng được vì bụng vẫn còn quá to?

5/ Các thức ăn như thịt bò, thịt gà, sữa tươi, các sản phẩm từ sữa có được sử dụng không?

6/Lúc nằm viện, do thiếu máu nên em phải chuyền 3 đơn vị máu như vậy sau này em có thay đổi tính tình không?

Một lần nữa xin bày tỏ lòng biết ơn đến các bác sĩ!

Trả lời: Ts. Bs. Lê Thị Thu Hà, Khoa Khám Bệnh - Bệnh viện Từ Dũ

Chào em,1. Sau khi mổ lấy thai lần 2, vết mổ được gọi là lành sau 7 ngày. Tuy nhiên lúc này vết sẹo còn mới nên em vẫn có cảm giác đau, rát. Sẹo lúc này cũng còn mới nên tránh chạm mạnh vào vết mổ hoặc nit bụng. Cảm giác đau vết mổ ở 1 số người có thể kéo dài đến 6 tháng, sẹo mổ đường ngang trên vệ cắt ngang qua các dây thần kinh cảm giác nên đau kéo dài. Đau không nhiều, thỉnh thỏang đau nhoi nhói, nhất là vào lúc trời lạnh. 2. Em có thể tắm gội ở giai đọan này, chú ý dùng nước ấm và lau khô ngay sau khi tắm gội. Các công việc nhẹ nhàng vẫn có thể làm được, tuy nhiên em cần nghỉ ngơi nhiều để có sức khỏe chăm sóc cho con.3. Trong thời gian hậu sản, việc đi lại sớm là tốt, giúp cho sản dịch thóat dễ dàng. Tuy nhiên không đi du lịch hay đi chơi xa vì mất sức.4. Nịt bụng có thể sử dụng sau sinh mổ từ tuần thứ 4 trở đi, lúc này sẹo mổ lành tốt nên không bị ảnh hưởng của việc nịt bụng. 5. Tất cả các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, rau tươi trái cây nên được dùng đầy đủ. Chỉ tránh những thức ăn gây dị ứng vì có thể làm sẹo dễ lồi hơn. Cần tránh những thức uống có chất cồn như rượu, bia, tránh các chất kích thích như cà phê, trà đậm đặc, thuốc lá.6. Việc truyền máu không làm thay đổi tính tình. Tuy nhiên điều đó chứng tỏ em bị thiếu máu. Cần thiết là em cần dùng các loại thực phẩm cần thiết cho việc tạo máu như: thịt có màu đỏ: thịt bò, rau có màu xanh đậm, uống thêm chất sắt, acid folic..và nghỉ ngơi nhiều.Mong em khỏe.

Sau khi sinh nên đi lại thế nào cho hợp lý?

Với phần lớn phụ nữ khỏe mạnh thì sau đẻ nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với mức độ vừa phải (đi bộ nhanh) nhưng có thể chia nhỏ ra mỗi ngày, từ 10 - 20 phút và chú ý đến những hướng dẫn sau: Có thời gian khởi động – Bắt đầu từ từ và tăng dần – Tránh tập quá sức đến mức mỏi mệt – Uống nhiều nước – Mang áo nâng ngực.

Một chuyên gia về vận động khi có thai và sau đẻ, bác sĩ James Clapp đã đưa ra những lời khuyên về vận động cho 6 tuần lễ đầu sau đẻ: Vận động từ 3 lần trở lên mỗi tuần – Khi vận động cần cảm thấy dễ chịu và tăng cảm giác vui sống – Không bị đau hay chảy máu khi vận động – Cần uống nhiều nước – Nghỉ ngơi đủ là một yêu cầu bắt buộc.

Lưu ý: Nếu thấy ra máu sau buổi tập, nên nghỉ vài ngày rồi tập lại ở mức độ nhẹ hơn. Sau đẻ, mọi dây chằng trong cơ thể còn lỏng lẻo nên dễ bị bong gân hay giãn dây chằng.Nếu cảm thấy chóng mặt, muốn ngất xỉu, khó thở, trống ngực, khó bước đi, nhìn mờ thì cần ngưng tập ngay và gặp thầy thuốc.

Bài tập cho phụ nữ sau sinh